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AIM21 Training
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und mehr
im Herzen von Augsburg
Grottenau 2 - 86150 Augsburg - nähe Staatstheater
Gruppenkurse
Gruppenmotivation gefällig?
Wir bieten:
- Kraft-Ausdauer Kurse
- Langhantel Kurse
Was erwartet Sie im Kurs
Der Kurs KAZ (Kraft-Ausdauer Zirkel)
bietet eine ideale Kombination aus dynamischen und statischen Übungen, um ein umfassendes Ganzkörpertraining zu gewährleisten. In diesem Kurs werden sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen integriert, um die Fitness auf ein neues Niveau zu heben.
Zu Beginn des Kurses steht gibt es eine umfangreiche Aufwärmphase, die den Körper auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereitet. Dynamische Übungen wie Jogging, Mobilitätsübungen für Wirbelsäule, Gelenke und leichte Dehnübungen sorgen dafür, dass die Herzfrequenz steigt und die Muskulatur gut durchblutet wird.
Im Hauptteil des Kurses wechseln sich Kraft- und Ausdauerübungen ab. Bei den Kraftübungen liegt der Fokus auf der Stärkung der Rückenmuskulatur und der Rumpfmuskulatur. Übungen wie Ganzkörperstütz (Planks) und Kniebeugen werden z.B. statisch gehalten, um die tiefliegenden Muskeln zu aktivieren und die Körpermitte zu stabilisieren. Dynamische Varianten dieser Übungen, oder auch Ruderübungen werden am Schlingentrainer absolviert, ebenfalls trainieren wir an Gummibändern und Kleingeräten (Handeln, Gewichtbälle etc.) die sorgen zusätzlich für eine erhöhte Herzfrequenz und verbessern die Ausdauer.
Die Ausdauerübungen umfassen Aktivitäten wie Rudern am Waterrower, Laufen auf der Stelle und Rad fahren, die die kardiovaskuläre Fitness verbessern und gleichzeitig Kalorien verbrennen.
Zum Abschluss des Kurses steht eine Cool-Down-Phase auf dem Programm, in der der Körper durch Dehnübungen und leichte Mobilisation zur Ruhe kommt. Dies fördert die Regeneration und verhindert Muskelkater.
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Kurses ist die Gruppendynamik. Gemeinsam zu trainieren motiviert und schafft eine unterstützende Atmosphäre, in der Spaß und Training Hand in Hand gehen. Der Austausch mit anderen Teilnehmern und das gemeinsame Erreichen von Zielen stärken den Teamgeist und sorgen für ein positives Trainingserlebnis.
Langhantel Kurs:
Ein Langhandelkurs AIM-Pump
bietet ein umfassendes und effektives Ganzkörpertraining, das in einer Stunde alle wichtigen Muskelgruppen anspricht und stärkt. Der Kurs ist so gestaltet, dass er sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene herausfordert und durch die Gruppendynamik für zusätzliche Motivation sorgt.
Der Kurs beginnt mit einer Aufwärmphase, die speziell auf die Nutzung der Langhantel abgestimmt ist. Mit leichten Gewichten werden dynamische Bewegungen wie Kniebeugen, Ruderübungen, Dead-Lifts und Bizeps-Curls durchgeführt, um die Muskulatur zu aktivieren.
Anschließend folgt der Hauptteil des Kurses, der sich in verschiedene Segmente unterteilt:
1. Beinübungen
2. Rückenübungen
4. Rumpf
5. Arme
6. Beinübungen
7. Schulter
8.Bauch
9.Cool-Down
Durch die strukturierte Abfolge der Übungen und die gezielte Beanspruchung aller Muskelgruppen wird der Körper effektiv geformt und gestärkt. Die Gruppendynamik trägt dazu bei, dass die Teilnehmer motiviert bleiben und gemeinsam ihre Fitnessziele erreichen. Die Unterstützung und der Zusammenhalt in der Gruppe machen das Training nicht nur effektiver, sondern auch unterhaltsamer.
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